熊本城マラソン_シミュレーション

マラソン #陸上競技
熊本城マラソンに向けて、シミュレーションしました。
今回は制限時間が7時間であるため、前回より気持ち的には楽に行けると思う。
ただ、ウルトラに向けた自分での条件をクリアするため、可能なら5時間以内。
もしくは、1回も歩かずに完走(もちろん、トイレ、給水は除いて)。
とはいえ、最低ライン5時間23分、ベスト目標5時間として↓のようにしました。
EXCELで貼り付けたら変になって見にくいですね。

スタートロスを15分、トイレロス3回で14分としています。
1km7分ペースでどこまで行けるか、後半どこまでペースアップできるか。
考えてみたらペース維持の練習はしているけど、
ペースアップの練習は十分ではないような･･･(汗)
富士山マラソンよりは、いい記録になりますように･･･。
ま、頑張ろう。

↓最低でもこのパターン
スタート 9:15 最低ライン
1 0:07:00 0:07 9:22
5 0:35 9:50
10 1:10 10:25
トイレ1 0:07:00 1:17 10:32
15 0:07:00 1:52 11:07
20 2:27 11:42
トイレ2 0:03:50 2:44 11:59
25 0:07:30 3:06 12:21
30 3:43 12:58
35 4:21 13:36
トイレ3 0:03:50 4:25 13:40
40 0:08:00 5:05 14:20
41 5:13 14:28
42 5:21 14:36
ゴール 0:02:00 5:23 5:23


↓こっちが一番いいパターン
スタート 9:15 ベスト
1 0:07:00 0:07 9:22
5 0:35 9:50
10 1:10 10:25
トイレ1 0:07:00 1:17 10:32
15 0:06:45 1:50 11:05
20 2:24 11:39
トイレ2 0:03:50 2:41 11:56
25 0:06:45 3:02 12:17
30 3:35 12:50
35 0:06:30 4:08 13:23
トイレ3 0:03:50 4:12 13:27
40 0:06:30 4:44 13:59
41 4:51 14:06
42 0:07:30 4:58 14:13
ゴール 0:02:00 5:00 5:00