9/7(土) 朝・ランニング
昨日、念願のGPS時計が到着して、タイミングよく20kmランで試すことが出来ました。
朝4時30起きで5時過ぎから8時頃まで走っています。
途中7km付近で、1km10分くらいかかっているのですが、
これはお腹の調子が悪くて、公園のトイレに駆け込んだためです(笑)
トイレットペーパーがあって、助かった…。
前半の10kmは、ペース配分に気をつけて、
後半の10kmは、なるべく歩かないように気をつけて走りました。
走り終えたときは、これでハーフ2時間30いけるんじゃね?と思ったのですが、
今振り返ってみるとハーフの距離(21.0975km)に足りてないですね。
早朝でぼけてたんでしょうね…。
しまった、痛恨の凡ミス。
1.00 km | 6:54 min/km | 8.68 km/h | 7:12 | 0 m | 10 m |
2.00 km | 6:17 min/km | 9.55 km/h | 13:51 | 0 m | 0 m |
3.00 km | 7:38 min/km | 7.84 km/h | 21:36 | 14 m | 7 m |
4.00 km | 6:47 min/km | 8.84 km/h | 28:09 | 12 m | 0 m |
5.00 km | 6:25 min/km | 9.35 km/h | 34:28 | 0 m | 6 m |
6.00 km | 6:33 min/km | 9.16 km/h | 40:42 | 0 m | 6 m |
7.00 km | 10:22 min/km | 5.78 km/h | 50:59 | 0 m | 5 m |
8.00 km | 6:46 min/km | 8.85 km/h | 58:00 | 14 m | 0 m |
9.00 km | 6:54 min/km | 8.68 km/h | 1:05:02 | 12 m | 10 m |
10.00 km | 7:16 min/km | 8.24 km/h | 1:12:26 | 12 m | 10 m |
11.00 km | 6:44 min/km | 8.91 km/h | 1:19:24 | 10 m | 16 m |
12.00 km | 7:41 min/km | 7.79 km/h | 1:26:48 | 8 m | 9 m |
13.00 km | 7:00 min/km | 8.55 km/h | 1:33:28 | 2 m | 9 m |
14.00 km | 7:35 min/km | 7.90 km/h | 1:41:04 | 0 m | 4 m |
15.00 km | 7:48 min/km | 7.69 km/h | 1:49:08 | 10 m | 1 m |
16.00 km | 7:13 min/km | 8.31 km/h | 1:56:14 | 7 m | 0 m |
17.00 km | 7:01 min/km | 8.55 km/h | 2:03:15 | 0 m | 10 m |
18.00 km | 8:00 min/km | 7.49 km/h | 2:11:23 | 0 m | 10 m |
19.00 km | 7:25 min/km | 8.09 km/h | 2:19:05 | 7 m | 6 m |
20.00 km | 7:48 min/km | 7.69 km/h | 2:26:12 | 0 m | 0 m |
20.09 km | 8:37 min/km | 6.96 km/h | 2:26:59 | 0 m | 0 m |