庄内緑地公園・3時間走_2013

マラソン #陸上競技
昨日、名古屋の庄内緑地公園でありましたマラソン大会(?)に行ってきました。
2時間、3時間、4時間走やフルマラソンをリレーする種目があり、
私は初の"3時間走"にしました。

1周2.3kmを3時間でどれだけ走れるか…記録上の結果は、『25km』でした。
3時間経過後もICタグは回収されましたが、練習と称してあと1周したので
約27.6kmとなりました。本当はあと1周して30kmにしたかったのですが、
しんどいのと、帰宅時の疲労を考えるとやめて正解でした。

前半15kmまでは、歩かず7分未満のペースでいけたのですが、
そこから走っては歩き、走っては歩きの繰り返しになってしまい、
20km以降は、歩いては走り、歩いては走りのほぼウォーキングに近い状態でした。

フルの目標が5時間なので、これにあと1.5時間で15km走ってようやくゴールか。
このペースでは、かなり高望みの目標ってことがわかりました。
完全に無理ですね。2時間で15kmが現実的かな。
目標を変更して、5時間30分でフルマラソン完走!!ってことで。

※26kmの13分は、ICタグ回収や記録賞の受取、一度車に戻っているためです。

トータル距離（ｋｍ）		 ラップタイム ペース（時間）/ｋｍ スプリットタイム
1.0 06:43.5 0:06:44 0:06:43
2.0 06:24.0 0:06:22 0:13:07
3.0 06:40.1 0:06:40 0:19:47
4.0 06:39.9 0:06:40 0:26:27
5.0 06:44.1 0:06:40 0:33:11
6.0 06:24.0 0:06:27 0:39:35
7.0 06:24.0 0:06:22 0:45:59
8.0 06:28.0 0:06:31 0:52:27
9.0 06:32.0 0:06:27 0:58:59
10.0 06:36.0 0:06:35 1:05:35
11.0 07:44.1 0:07:41 1:13:20
12.0 06:31.9 0:06:31 1:19:51
13.0 06:24.0 0:06:22 1:26:15
14.0 06:28.0 0:06:27 1:32:43
15.0 06:44.0 0:06:44 1:39:27
16.0 07:04.0 0:07:03 1:46:31
17.0 07:32.0 0:07:30 1:54:03
18.0 07:36.0 0:07:35 2:01:39
19.0 07:44.0 0:07:47 2:09:23
20.0 07:59.9 0:08:00 2:17:23
21.0 08:56.0 0:08:57 2:26:19
22.0 08:00.0 0:08:00 2:34:19
23.0 08:52.0 0:08:49 2:43:11
24.0 07:20.1 0:07:19 2:50:31
25.0 09:40.0 0:09:40 3:00:11
26.0 13:04.0 0:13:02 3:13:15
27.0 09:28.1 0:09:31 3:22:43
27.6 06:56.9 0:10:54 3:29:40