9/27(土) 夕方・ランニング

昨日、夕方走ってきました。

木曜、ベストタイムを出せたのですが、ちょっと筋肉痛?

だったので休んでました。ゆっくり走って12kmを1時間23分…。

1km7分を目標にしてましたが、かかりすぎかな～。

ようやく目標の100km突破しました。

9月走行距離：110km

ラップ	ペース	スプリットタイム	平均時速
1	0:07:03	0:07:06	8.5
2	0:06:35	0:13:42	8.8
3	0:06:31	0:20:15	8.9
4	0:06:40	0:26:57	8.9
5	0:06:40	0:33:36	8.9
6	0:08:00	0:41:33	8.7
7	0:07:13	0:48:46	8.6
8	0:06:44	0:55:29	8.7
9	0:06:35	1:02:07	8.7
10	0:06:31	1:08:40	8.7
11	0:06:49	1:15:29	8.7
12	0:08:20	1:23:49	8.6