10/11(土) 昼・20km走
台風来てますね。
ちょっと更新が遅れましたが、10/10(金)、朝から中途半端ですが6km走ってるのと、
次の日、久々の長距離20km走してきました。
キロ7分前後を意識して走りましたが、気づけば22km走ってました。
夏場に走った時よりもダメージが少なく感じましたが、
膝に来ました・・・。10月と11月のウルトラマラソンの想定タイムが
キロ7分で60kmなので、本当にこのペースで20km以上走れるか不安です。
今まで最高で30km付近くらいまでキロ7分を維持できた記憶がありますが、
そのあと30kmの壁で失速した経験あり(熊本城マラソンです)。
このキロ7分ペースが維持できれば、フルマラソンの5時間切りも見えてくるのですが。
どうなんでしょうね。
10月走行距離：56km
| ラップ | ペース | スプリットタイム | 平均時速 |
| 1 | 0:06:35 | 0:06:37 | 9.1 |
| 2 | 0:06:14 | 0:12:54 | 9.3 |
| 3 | 0:06:53 | 0:19:46 | 9.1 |
| 4 | 0:06:49 | 0:26:37 | 9.0 |
| 5 | 0:06:53 | 0:33:34 | 8.9 |
| 6 | 0:06:49 | 0:40:22 | 8.9 |
| 7 | 0:06:58 | 0:47:21 | 8.9 |
| 8 | 0:06:35 | 0:53:56 | 8.9 |
| 9 | 0:06:40 | 1:00:38 | 8.9 |
| 10 | 0:06:53 | 1:07:33 | 8.9 |
| 11 | 0:06:44 | 1:14:18 | 8.9 |
| 12 | 0:07:03 | 1:21:20 | 8.9 |
| 13 | 0:06:44 | 1:28:04 | 8.9 |
| 14 | 0:06:58 | 1:35:02 | 8.8 |
| 15 | 0:06:35 | 1:41:39 | 8.9 |
| 16 | 0:06:03 | 1:47:43 | 8.9 |
| 17 | 0:06:27 | 1:54:11 | 8.9 |
| 18 | 0:06:40 | 2:00:52 | 8.9 |
| 19 | 0:06:44 | 2:07:34 | 8.9 |
| 20 | 0:06:53 | 2:14:31 | 8.9 |
| 21 | 0:06:53 | 2:21:24 | 8.9 |
| 22 | 0:08:00 | 2:29:21 | 8.8 |
